Training

Bei der Behandlung können Sie sich nicht alles merken, deshalb hier ein paar Dinge die ich Ihnen vielleicht in der Praxis bereits erzählt habe.

Beim Training, egal mit welchem Ziel, ist es wichtig Spaß zu haben. Sie benötigen zunächst keinen Gerätepark mit vielen verschiedenen Möglichkeiten. Sie sind die Möglichkeit und dieses Gerät will aktiviert werden. Finden Sie den Spaß an der Bewegung. Beginnen Sie mit Bewegungen die Sie aus Ihrem Leben bereits kennen.

• Tanzen Sie einfach mal, lassen Sie die Hüften kreisen
• Strecken Sie sich, als wollten Sie eine Tasse aus dem obersten Regal holen
• hier gibt es unenedlich viele Übungen, lassen Sie ihrer Kreativität freien lauf
• aufstehen vom Stuhl mit weit vorne gelehntem Oberkörper oder sehr gerade aus den Knieen heraus, Arme in verschiedenen Positionen
• in den Liegestütz gehen und wieder aufstehen (aktiviert den Körper)
• aus dem Liegestütz auf den Rücken drehen, der Rumpf sollte so wenig wie möglich Kontakt zum Boden haben

Wenn Sie das Internet nutzen möchten um sich inspirieren und anleiten zu lassen hier ein paar interessante YouTube-Kanäle

• Slingtraining
• Fitness zu Hause
• Pilates, Yoga, Qi Gong

Diese Seiten sind kostenlos und bieten viele Informationen. Auf einem Smart-TV lassen sich die Inhalte auch im Großformat erleben.

Interessante Instagram-Kanäle

• Training ohne Geräte
• Selbsthilfe bei Schmerzen

Man kann viel oder wenig Geld ausgeben um die Trainingsmöglichkeiten zu erweitern. Hier ein paar Ideen:

Anfänger, die noch nicht wissen in welche Richtung es geht: Bei Decathlon kann man sich grundsätzlich günstig mit Fitnessartikeln einrichten. Hier gibt es für alle etwas. Seit wir den Decathlon in Offenburg haben, kann man die Geräte auch erstmal anfassen und testen.

• Slingtrainer Variante 1
• Slingtrainer Variante 2
• Faszienrolle
• Fitnesszubehör

Weitere Anbieter und Artikel für alle mit einem größeren Budget und mehr Routine

• Slingtrainer
• Faszienrolle
• Seilzugapparat für zu Hause

Dies ist keine abschliessende Liste und ich bekomme auch kein Geld dafür.

Mein Favoriten sind der Slingtrainer und die Faszienrollen. Mit den Beiden kann man wunderbar trainieren und regenerieren. Sie passen in einen Rucksack und können an der frischen Luft genutzt werden.

Viel Spaß beim Recherchieren.

Effektives Training zu Hause hat viele Seiten. Neben dem Slingtrainer, Faszienrollen oder freiem Training gibt es auch ein paar sinnvolle Geräte für zu Hause. Hier ein paar Links zu Geräten und Trainingsvideos. Dies ist keine abschliessende Aufzählung und kann jeder Zeit erweitert werden. Es sind nur Geräte die ich besitze und wärmstens empfehlen kann :-)

• Vibrationsplatte
• • Shopping
  • Video
• Springseil
• Hoola Reifen